Ein Dance Workout das einfach Spass macht!

Easy Dance ist ein einfaches, tänzerisches Herzkreislauftraining mit gezielten Kraftübungen. Es ist ein ideales und effizientes Training für Einsteiger und geübte Teilnehmer. Im Vordergrund steht dass die Bewegungen gefühlt und ausgekostet werden können! Jedes Training soll ein  Erfolgserlebnis für Jeden sein, mit Spass am Tanzen zu trendiger Musik.

Dance Aerobic ist eine aufregende, gesunde, sichere und motivierende Art, in Form zu kommen und fit zu bleiben.

Jede Dance Aerobic-Stunde beinhaltet: Warm-up, Herzkreislauf-Training (Aerobic), Bodyforming, Cooldown und endet mit einem entspannenden Stretching. Dance Aerobic ist für jede Altersgruppe. Anfänger und Fortgeschrittene können im eigenen Tempo und mit den individuellen Möglichkeiten mitmachen.

Der Einstieg ist jederzeit möglich, schnuppern kostenlos!

Power Dance ist ein Tanz-Fitness Workout der sich aus lateinamerikanischer und internationaler Musik und Tanzbewegungen zusammensetzt. Der Aufbau des Workout ist ZUMBA sehr ähnlich.

Power Dance ist so einzigartig und erfolgreich weil:

It's fun! Power Dance ist „verstecktes" Training, weil die Teilnehmer so viel Spaß dabei haben, dass sie nicht merken, dass es Training ist. Endlich ein Trainingsprogramm, dass man jeden Tag machen möchte und dabei Spaß hat.

Es ist anders! Die Musik, die Schritte, die Bewegungen, der Workout, das Gefühl — mit nichts zu vergleichen!

Es ist einfach! Power Dance ist für jedermann. Egal welches Fitnessniveau, welcher Fitness-Hintergrund, welches Alter, jeder kann sofort mitmachen.

Es ist effektiv! Power Dance basiert auf Konditionstraining mit Widerstands- und Muskelaufbautraining, um den ganzen Körper zu stärken und jedes gewünschte Fitness-Ziel zu erreichen.

Pilates ist für jeden geeignet - unabhängig von Alter und Fitnesslevel. Innerhalb von wenigen Wochen führt das Training zu einer aufrechten Körperhaltung sowie einer Straffung des Körpers.
Josef Pilates, ein Deutscher, entwickelte die Methode 1926 in New York. Durch äußerst präzise Bewegungen steigert Pilates die Beweglichkeit und Flexibilität des gesamten Körpers. Gleichzeitig harmonisiert das Training durch eine spezielle Atemtechnik und die langsamen und konzentrierten Bewegungen Körper, Geist und Seele.

Diese Trainingsmethode wurde ursprünglich für die Rehabilitation entwickelt. Heute arbeiten Stars wie Madonna, Uma Thurman, Naomi Campbell, Brad Pitt, Patrick Swayze, Richard Gere, Jodie Foster, Sharon Stone und Joaquin Cortés mit der Trainingsform Pilates an ihrer Bühnenpräsenz und ihrer Ausstrahlung.

Durch die Anlehnung an fernöstliche Trainingsmethoden (Tai Chi, Yoga) wird auch der Geist erfrischt und Stress sowie mentale Anspannung reduziert. Physiotherapeuten, Krankengymnasten und Hochleistungssportler nutzen die Vorzüge der Pilatesmethode genauso wie Freizeitsportler.
Nutzen Sie Ihre Chance! Entdecken Sie Pilates - und sich neu.
Spüren Sie die neue Harmonie zwischen Körper, Geist & Seele.

Kosten für den Kinderhort. 1.Kind = Fr. 3.-, 2.Kind =Fr. 2.-, 3.Kind = Fr. 1.-

Erfrischend für's Ich!

Power Yoga ist ein zeitgemäßes Ganzkörpertrainingskonzept, das Geist und Körper als eine Einheit anspricht. Es verbindet östliche und westliche Bewegungsabläufe und liegt damit mitten im Trend.
Die Basis des Trainings bildet der Sonnengruss aus dem Ashtanga-Yoga, alle Übungen und Positionen werden daraus abgeleitet und flüssig verbunden. Übungen aus Yoga, Tai Chi und Pilates werden mit isometrischen Kräftigungsübungen kombiniert. Gleichgewicht und Koordination sind nebst Kräftigung und Dehnung die Hauptmerkmale dieses funktionellen Trainings für Körper und Geist.

Es beansprucht auch die tiefen Muskelpartien, zielt auf die Flexibilität, Stabilität und Kräftigung des Körpers ab und fördert die Beweglichkeit. Dadurch können körperliche Fehlhaltungen verbessert und ausgeglichen werden.
Da Power Yoga immer den ganzen Körper betrifft und nicht nur einzelne Körperpartien oder Muskelbereiche, läuft eine Übungssequenz in einem Fluss ab. Es wird geschmeidig von einer Übung in die andere übergegangen. Es gibt keine Pausen, sondern auf eine Kräftigungsübung folgt eine Dehnungsübung usw.

Der sinnliche Orientalische Tanz (Bauchtanz) formt die Silhouette, macht flexibel, geschmeidig und sehr viel Spaß.

Tahira unterrichtet nach ESTODA® (ESsential Technique of Oriental DAnce). ESTODA®  ist das System der sechs Elementar-Bewegungen, aus denen sich alle dem  menschlichen Körper binnenkörperlich möglichen Bewegungen des  Orientalischen Tanzes zusammensetzen lassen (folgende Erklärung sind von Yasmin al Ghazali der Begründerin von ESTODA®.

Tahiras Kurse beginnen mit einer Aufwärmphase die Haltung,  Muskelaufbau, Koordination und Beweglichkeit in Form eines  Gelenke-Warm-up und Cardio Training beinhaltet. Im weiteren werden die  komplexen Bewegungen des orientalischen Tanzes nach ESTODA®  gelernt und dann in einer Choreographie oder in Bewegungs- und  Schrittabfolgen umgesetzt. Die Kurse enden mit einer Stretch- und  Entspannungsphase.

Tahira praktiziert außer dem orientalischen Tanz auch Ballett,  Yoga und lange Zeit auch Jazztanz. Sie hat die Bühnenausbildung JOMDANCE®  (JazzOrientalModern-Dance) absolviert und beschäftigt sich seit dem mit der  Mischung von orientalischem und modernem Tanz wie auch  Lateinamerikanischen Tänzen Salsa, Tango usw. und auch Flamenco. Sie lässt ihr Wissen in ihr Unterrichtkonzept einfließen. Die  Teilnehmerinnen werden individuell bei ihrer tänzerischen  Entwicklung gefördert.

Mit zielgerichteten Übungen werden die Bereiche Bauch, Beine, Po intensiv trainiert. Ziel dieser Lektion ist es, die Problemzonen des Körpers zu straffen und zu formen und bewährt sich als optimaler Einstieg ins Group Fitness.

Ziel:
Kräftigung und Straffung des Körpers. Das Wohlbefinden im Alltag wird gesteigert.

Kosten für den Kinderhort. 1.Kind = Fr. 3.-, 2.Kind =Fr. 2.-, 3.Kind = Fr. 1.-

Für die Zuschauer erscheinen die akrobatischen Elemente waghalsig, für den Tänzer bringen sie Körperbeherrschung, Kraft und viel Spass. Schon nach kurzer Zeit stellt sich der Erfolg ein, denn die raffiniert und schnell erscheinenden Bewegungen sind gar nicht so kompliziert, wenn man sie gut erklärt bekommt und regelmässig trainiert. Im Kurs werden Choreographien mit tänzerischen und akrobatischen Elementen erarbeitet. Das bringt Spass pur!

Ein Training der besonderen Art! Ein Ganzkörper-Training, welches alle Muskelgruppen berücksichtigt. Mit einem einfachen Warm-up lockern wir unsere Muskeln, mobilisieren unsere Gelenke und bringen unseren Kreislauf in Schwung. Gezieltes Kräftigen und Stretchen von Rücken-, Bauch-, Po- und Beinmuskulatur fördern die Stabilität und Beweglichkeit. Es können einzelne Hilfsmittel wie z.B. Hanteln in die Stunde eingebaut werden. Stretching Übungen verhelfen uns zum Abschluss zu Gelassenheit und einem guten Körperbewusstsein.

Ist eine Mischung aus Aerobic und Gymnastik. Aufbau, Muskeltrainning, Kondition und natürlich viel Spass! Die Kinder dürfen auch mit, für sie hat es eine Spielecke mit Spielsachen, Bastelmaterial und eine kinderliebe Frau die auf sie acht gibt, Solange bis das Mami ausgepowert ist!

Kosten für den Kinderhort. 1.Kind = Fr. 3.-, 2.Kind =Fr. 2.-, 3.Kind = Fr. 1.-